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Las dietas basadas en plantas

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Las dietas basadas en plantas son cada vez más populares

Por motivos de ecología, bienestar animal, tendencia social y salud. 

Pero es importante que conozcas algunos detalles sobre cómo llevar una dieta basada en plantas de manera saludable para evitar las contras que tiene (como cualquier alimentación) a largo plazo.

¿Por qué hay videos en mi canal de dieta carnivora y de dieta basada en plantas a la vez? 
Porque es importante que seamos objetivos con la información y aprendamos todo, para luego elegir lo que queremos hacer.
No hay una dieta ideal y vamos a seguir sin encontrarla porque somos extremadamente diferentes entre nosotros (Flora, genética, déficit nutricionales, clima, etc.). 
Si vas a hacer/haces una dieta basada en plantas puedes estar perfectamente sano, simplemente asegurate de compensar estos problemas 

Macronutrientes: 

Aumenta tu consumo de proteinas biodisponible, si practicas veganismo toma aminoácidos esenciales 
Aumenta tu consumo de grasa, comiendo más aceite de coco, palta, aceite de oliva de prensión en frío,etc.


Micronutrientes:

Consume los suplementos mencionados en el video si has notado que alguno de ellos se encuentra en déficit en un análisis. 
Sobre todo Omega 3 y Vitamina D que son déficit que una enorme mayoría de la población hace, sin importar su dieta.

Revisa y reconsidera tu dieta (independientemente de cuál sea) si se te comenzó a caer el pelo repentinamente, si tienes menos energía, si no puedes hacer el mismo ejercicio o levantar el mismo peso que antes de cambiarla o si tienes distensión abdominal o molestias digestivas.
 

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