Cómo hacer un ayuno prolongado

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En este video vamos a ver algunos de los consejos más importantes para realizar un ayuno prolongado

De manera segura y maximizando sus beneficios. 

 Principalmente nos vamos a enfocar en: 

- ¿Que tipo de ejercicio y actividades podemos realizar durante el ayuno? 

En este caso cuando realizamos ayuno de mas de 24hs se desaconsejan los ejercicios de intervalos por su alta demanda metabólica y en su lugar te voy a recomendar ejercicio de baja intensidad aeróbica. -

 ¿Cómo romper un ayuno?

 Es normal luego de 48 o 72 hs de ayuno querer comerse la heladera completa, pero para maximizar los beneficios y no generar inflamación es importante comenzar a reincorporar alimentos consumiendo proteínas que no nos resulten proinflamatorias y luego de esa comida ya podemos volver a nuestra dieta habitual.

 - ¿Cada cuánto tiempo podemos realizar ayuno prolongado? 

Esta respuesta varía si estamos haciendo ayuno intermitente en nuestra vida cotidiana o no. Pero va desde una recomendación de ayuno prolongado cada 6 meses hasta una frecuencia mucho mayor para personas que no hacen ayuno intermitente y tienen sobrepeso.