Ver video
En este video vamos a ver algunos de los consejos más importantes para realizar un ayuno prolongado
De manera segura y maximizando sus beneficios.
Principalmente nos vamos a enfocar en:
- ¿Que tipo de ejercicio y actividades podemos realizar durante el ayuno?
En este caso cuando realizamos ayuno de mas de 24hs se desaconsejan los ejercicios de intervalos por su alta demanda metabólica y en su lugar te voy a recomendar ejercicio de baja intensidad aeróbica.
-
¿Cómo romper un ayuno?
Es normal luego de 48 o 72 hs de ayuno querer comerse la heladera completa, pero para maximizar los beneficios y no generar inflamación es importante comenzar a reincorporar alimentos consumiendo proteínas que no nos resulten proinflamatorias y luego de esa comida ya podemos volver a nuestra dieta habitual.
- ¿Cada cuánto tiempo podemos realizar ayuno prolongado?
Esta respuesta varía si estamos haciendo ayuno intermitente en nuestra vida cotidiana o no. Pero va desde una recomendación de ayuno prolongado cada 6 meses hasta una frecuencia mucho mayor para personas que no hacen ayuno intermitente y tienen sobrepeso.
